Coaching nutricional

Hola  Tod@s!

En la entrada de hoy nos metemos como prometí en un campo más específico…el coaching nutricional.

Mi idea es poder haceros llegar unos ejercicios prácticos para que empecéis a descubrir las posibles, creencias o límites que de algún modo te puedan obstaculizar alcanzar tu peso ideal.

Tomar conciencia de estas creencias siempre va a ayudar con independencia de que cuando hay un desequilibrio en el peso suele ser multifactorial. En otro post hablaremos de la voluntad y como se ve influenciada.

Ahora ve a por papel y lápiz (es necesario respuestas escritas, nada de responder mentalmente) y empieza a contestar!! Observa tus respuestas, descubre tus puntos débiles, que creencia o emoción es la que sabotea tu proyecto!!

Primera sacudida al razonamiento del porque del fracaso del PROYECTO.

  1.  ¿Qué ideas me están impidiendo regresar a mis formas corporales armoniosas? (Ej. Yo no soy capaz, con mi forma de vida es imposible…)
  2. ¿Qué ideas podrían acudir y obstaculizar mi progreso?(Ej. en ocasiones pienso que no merece la pena…)
  3. ¿Cómo voy a reaccionar la próxima vez que me encuentre sufriendo frente a un plato de comida prohibida?
  4. ¿Cómo voy a sentirme cuando haya logrado poner en práctica esta actitud magnífica que me imagino?(Cierra los ojos e imagina el logro y observa todas tus sensaciones)

Gestión de emociones

El AMOR, la amistad, la esperanza… son compañeros e impulsores del cambio.

Hay que detectar las razones de su falta: anestesiando emociones perdemos la oportunidad de enterarnos de cómo podríamos actuar DISTINTO y MEJOR.

Si el sistema busca compensar el AFECTO con comida, significa que el sistema necesita de las VIBRACIONES que son propias de los afectos y únicamente de ellas.

1.- PRESTAR ATENCIÓN: Cual es la emoción que estoy sintiendo.(Ej. Estoy enfadada)

2.-ATENDER A LA EMOCIÓN: Gestión, ¿que me quiere decir.?¿Donde la siento?(Ej.Siento el enfado en el estómago, no puedo hacer algo)

3.- TOMAR ACCIÓN: hay que hacer algo, ¿cual es la acción?(Ej.Tengo que poner mis limites o aceptar los limites que hay)

“Crear nuestro coach interior”

(Para momentos de auto-exigencia, de aliento, momentos malos…)

¿Cómo sería su voz?,¿Cómo seria su mirada?.Imagínalo.

A partir de ahora cuenta con la fuerza contraria a todo sabotaje de tu proyecto. Como primer “soplo de vida” mire al coach( Observe que le puede estar diciendo)

JUNG: “ BASTA DESATAR ALGUNOS LAZOS, EL IMPULSO DE LA VIDA SE ENCARGA DE LO DEMÁS”

¿A que lazos empezaría a atarlo su coach y de cuales intentaría desatarlo? (Pensamientos, costumbres, gente, horarios…)

SABOTEADOR VS COACH INTERIOR

¿Estoy dispuesto a insuflar vida a la idea del coach interior con la misma convicción con la que di vida a mi saboteador?

“Los cambios de transcendencia se originan en la mente”

  1. ¿Detecta en usted algún morboso placer en estropear su apariencia física o dañar su estado de salud?
  2. ¿Detecta las distintas satisfacciones que obtiene al comer?
  3. ¿Qué tipo de placer siente al alimentarse?¿ y que tipo de placer siente al comer de más? Reflexione este punto, encontrará un tipo de placer positivo y otro negativo.
  4. ¿Qué cambios inmediatos podría usted imprimir a su mente a fin de recuperar los motivos de alegría genuina y positiva con su cuerpo y con la comida?
  5. ¿Cómo de tolerante eres con tus ritmos internos, con tu equilibrio dinámico?
  6. ¿Utiliza la frase “soy gorda” para definirse? Si la respuesta es sí, observar cuantas veces se dice cada día.

¿DESCUBRISTE TUS RESISTENCIAS?.¿ Y AHORA….QUE VAS A HACER?

Kisses!

 

 

Fuente: “La emoción es la que engorda”.

 

 

 

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